1、紅色水果
減肥代表：紅蘋果草莓番茄西瓜
紅蘋果含有豐富的果膠，糖類和維生素C，能促進消化，只有不到58個卡路裏的熱量100克。研究發現，吃一個大蘋果，每天可以降低膽固醇水平。
草莓含有80%的水分，豐富的維生素C，少量的膳食纖維和鉀，含糖量低。是降低血液膽固醇含量的理想食品。
番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，番茄的熱量低，含有維生素c，可以促進消化和吸收。
西瓜是水分含量最高的水果，占其總重量的95%，能促進腎髒排出體內的排泄物和有毒物質。減肥效果很好。
2、綠色水果
青蘋果，獼猴桃，楊桃，番石榴：減肥藥代
綠蘋果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，特別是果膠，有助於消化和吸收。研究證實，每天早晨空腹或睡前吃新鮮的青蘋果不僅可以滋潤腸道，減輕排便，而且對肥胖也有一定的預防和治療作用。
獼猴桃富含維生素c和可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，並能迅速清除和防止體內積累的有害代謝物。
楊桃富含果酸、維生素和纖維素，有助於排出脂肪和毒素，還能解除停滯。
番石榴含有豐富的維生素C，性質溫和，可以幫助腸道的蠕動，毒素和脂肪，更加平衡血糖，增強消化的作用。
3、紫色水果
苗條：葡萄，黑莓，藍莓，李子。
葡萄富含維生素，能促進胃腸運動，加速新陳代謝，防止膽固醇積累。
黑莓和藍莓富含膳食纖維和維生素C，有助於排便和排便毒性，降低血脂含量。
李子能促進胃酸和消化酶的胃液分泌，增加胃腸蠕動的作用，吃李子能促進消化，增進食欲，改善便秘。
