2019年10月02日

每周可以讓你瘦四斤的水果減肥法

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1、紅色水果

減肥代表:紅蘋果草莓番茄西瓜

紅蘋果含有豐富的果膠,糖類和維生素C,能促進消化,只有不到58個卡路裏的熱量100克。研究發現,吃一個大蘋果,每天可以降低膽固醇水平。

草莓含有80%的水分,豐富的維生素C,少量的膳食纖維和鉀,含糖量低。是降低血液膽固醇含量的理想食品。

番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑,番茄的熱量低,含有維生素c,可以促進消化和吸收。

西瓜是水分含量最高的水果,占其總重量的95%,能促進腎髒排出體內的排泄物和有毒物質。減肥效果很好。

2、綠色水果

青蘋果,獼猴桃,楊桃,番石榴:減肥藥代

綠蘋果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,特別是果膠,有助於消化和吸收。研究證實,每天早晨空腹或睡前吃新鮮的青蘋果不僅可以滋潤腸道,減輕排便,而且對肥胖也有一定的預防和治療作用。

獼猴桃富含維生素c和可溶性膳食纖維,能降低膽固醇,幫助消化,防止便秘,並能迅速清除和防止體內積累的有害代謝物。

楊桃富含果酸、維生素和纖維素,有助於排出脂肪和毒素,還能解除停滯。

番石榴含有豐富的維生素C,性質溫和,可以幫助腸道的蠕動,毒素和脂肪,更加平衡血糖,增強消化的作用。

3、紫色水果

苗條:葡萄,黑莓,藍莓,李子。

葡萄富含維生素,能促進胃腸運動,加速新陳代謝,防止膽固醇積累。

黑莓和藍莓富含膳食纖維和維生素C,有助於排便和排便毒性,降低血脂含量。

李子能促進胃酸和消化酶的胃液分泌,增加胃腸蠕動的作用,吃李子能促進消化,增進食欲,改善便秘。

posted by 風鈴迎風飄搖 at 15:49| Comment(0) | 美容減肥,健康減肥,水果減肥 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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